最近台北發生的恐怖攻擊事件，以及後續密集的媒體報導，可能讓不少人感到不安、焦慮，甚至影響到日常作息與生活狀態。
想先提醒大家：出現焦慮、不安、恐懼、憤怒等情緒，都是很正常的反應。這些是人在面對突發危機時的本能反應，不代表你不夠堅強，也不需要責怪自己。重要的是，先讓自己慢慢安定下來。
你可以嘗試以下做法，幫助自己穩定情緒：
接納自己的情緒
告訴自己：「我現在有這些感受是正常的。」多數情緒會隨著時間慢慢緩和，不必急著要求自己立刻恢復正常。
暫時遠離相關訊息
停止或減少觀看相關新聞與影片，也避免轉傳相關內容，降低反覆刺激帶來的不安。
選擇讓自己安心的行動
例如多留意周遭環境、結伴同行、暫時減少外出，或安排讓自己感到安全的日常活動。
彼此陪伴與支持
與朋友、同學或家人聊聊近況，互相關心。在不安的時刻，陪伴本身就是一種很重要的支持力量。
如果嘗試上述方式後，仍覺得情緒難以平復、影響生活，請勇於尋求專業協助：
校內資源
諮商輔導中心（地點：L105）
上班時間洽詢，或來電：04-26318652 分機 1471–1477
校外資源
衛福部 24 小時安心專線：1925
「青壯世代心理健康支持方案」：每人可享 3 次免費心理諮商
https://sps.mohw.gov.tw/mhs
若你在台北市，北市衛生局自 22 日起至明年元旦止，於中山地下街 R7 出口設置「安心關懷小站」，提供免費心理諮商服務。
若情緒困擾持續未改善，建議尋求精神醫療或心理治療機構的專業協助：
https://gov.tw/cJo
請記得，突發事件提醒我們更需要照顧自己、珍惜彼此的關係。讓我們互相守護，慢慢找回屬於自己的日常節奏。
